Filtrage alimentation

Il me faut trouver un moyen de filtrer le signal qui sort du régulateur, il est bien trop bruité.
L'oscilloscope le montre bien avec le 12V à gauche avec des pics de tension positifs et négatifs de plusieurs volts.
L'image de droite montre le 5V, qui même s'il a moins de pics, est bien bruité, la PicoATX fait ce qu'elle peut.

Aussi bien sur Discord que sur Internet, j'ai cherché et obtenu le schéma en bas à gauche d'un filtre. J'ai essayé et ne suis pas parvenu à faire fonctionner ce type de filtre, mais je n'avais pas non plus les bonnes bobines il faut dire.

Du reste j'ai passé du temps sur uen breadboard avec des condensateurs sans succès, jusqu'au coup de bol avec 3 condensateurs.
Je laisse les valeurs dans le schéma en bas à droite. Cela fonctionne, mais encore une fois c'est un coup de chance.